Ziektebeeld: Zweepslag
26; pijn bij het aanspannen en rekken van de kuit.
• blauwe plek in het gebied rond de kuit.
• functie verlies van de aangedane spier
Oorzaken
Diverse factoren kunnen een rol spelen bij het ontstaan van een zweepslag
zoals: koude, vochtige weeromstandigheden, onvoldoende en eenzijdige training,
harde ondergrond, slecht schoeisel, onvoldoende warming-up en het maken van
ongecoördineerde en explosieve bewegingen. Van al deze factoren is vooral
de warming-up van groot belang. Uit onderzoek is naar voren gekomen dat sporters
die minimaal 10 minuten een warming-up hebben gedaan, een verminderde kans
hebben om een zweepslag op te lopen. Ook is uit ervaring gebleken dat sporters
die voor het sporten klagen over pijnlijke of stijve kuit spieren, een verhoogde
kans hebben op een zweepslag.
Behandeling
Gedurende de eerste 48 uur na het ontstaan van de zweepslag is het verstandig
om de RICE-regel (zie hamstring blessure) toe te passen op het aangedane been.
Als men daarna weer zonder pijn, of met duidelijk minder pijn kan bewegen.
Dan is het waarschijnlijk, dat het om een lichte blessure gaat. Probeer dan
lichte losmakende bewegingen van de enkel in alle richtingen uit te voeren.
Ook rekoefeningen zijn dan nodig, sla een handdoek om de voorkant van u voet
en trek de voet zo langzaam naar zichzelf toe. Een lichte rek pijn mag dan
optreden. Zodoende kan men elke volgende dag weer wat meer belasten, totdat
alles weer volledig pijnvrij uitvoerbaar is. Als men de volgende dag of dagen
niet met minder pijn kunt bewegen dan is het verstandig om naar je huisarts
te gaan. De huisarts zal de patiënt in veel gevallen dan doorwijzen naar
de fysiotherapie.
De patiënt zal door de fysiotherapeut worden behandeld (manueel/ ultrageluid/
TENS) en huiswerk oefeningen meekrijgen. Ook zal de fysiotherapeut de patiënt
aanraden om met een hakverhoging te gaan lopen. De hoogte hiervan kan variëren
maar zal geleidelijk worden afgebouwd. Een hakverhoging heeft als functie
om de kuitspier te ontlasten en niet op volledige rek te laten komen. Met
manuele therapie zal die fysiotherapeut door middel van massage en fricties
de kuit behandelen, er word dan met krachtig op het pijnlijke gebied ingewerkt.
Met als doel om het verstel te versnellen, de gedachte hierachter is dat het
lichaam na de behandeling weer een extra prikkel krijgt om de onbalans in
de kuit te herstellen. Ultrageluid en TENS of APS zijn technieken waarbij
de patiënt door middel van apparaten word behandeld. Bij ultrageluid
zal die met geluidsgolven gaan, en bij TENS of APS door middel van stroom.
Ook hierbij word de kuit volgens hetzelfde principe behandeld, eerst een pijnprikkel
geven om zo het herstel te versnellen. Van groot belang voor de patiënt
is het goed communiceren met de fysiotherapeut over de napijn die de patiënt
voelt. Na de behandeling kan de kuit pijnlijker zijn dan voorheen, deze periode
mag hooguit 24 duren. Aan de hand van de napijn kan de fysiotherapeut de intensiteit
van de behandeling aanpassen.
De huiswerkoefeningen zullen zich vooral op drie punten richten: kracht,
rekken, en coördinatie.
Rekken van de korte kuitspieren
• kniel met de rechterknie op de vloer.
• laat de linker oksel op de linkerknie rusten.
• druk de linkerknie daarna zover naar voren dat de hak net niet van
de vloer loskomt (niet veren).
• U voelt rek laag in de kuit.
Duur 15-20 seconden.
Daarna 10-20 seconden rust.
Doe dit 3 keer.
Start van functionelere oefeningen
Op de plaats joggen gedurende 2 minuten.
Kracht- en coördinatieoefeningen
• op de plaats springen van het ene been op het andere been.
• langzaam steeds bredere sprongen maken t/m schaatssprongen.
• de sprongen kunnen ook op twee benen en in voor-achterwaartse richting
worden gemaakt.
Tenslotte:
• ga rechtop op het geblesseerde been staan.
• zet af met dit been en spring recht omhoog.
• land op het geblesseerde been en blijf gedurende 3 seconden in evenwicht
op dit been staan.
• dit kan ook op twee benen worden uitgevoerd.
Voor een compleet overzicht van de huiswerkoefeningen kijk op:
http://www.universal.nl/
http://www.vvsport.be/
Nieuws
NAAST RADIALE NU OOK FOCUSED WAVE THERAPY: DE PIEZOWAVE!!!
PiezoWave De PiezoWave is een door Richard Wolf gecombineerd orthopedische ESWT systeem met de applicatie TPST. Sinds het ...
In oktober 2011 is onze praktijk uitgekozen door het Rijnstate Ziekenhuis, afdeling Orthopedie, specialisatie schouder, om onderdeel ...
In het Golf Experience Center werken wij samen met Club 15: personal en fitnesstraining met persoonlijke begeleiding ...
